Maratona Cross Country de Búzios promete desafios

Reproduzo a seguir a matéria do site BOA DIVERSÃO, ao qual colaborei sobre a MARATONA CROSS COUNTRY DE BÚZIOS, que acontecerá no próximo dia 10/11/2012 e que participarei pela 3ª vez na categoria solo.

 

Segue:

Prova acontece em novembro em diferentes tipos de terreno

Ao pensar em fazer uma corrida ou maratona de aventura, um dos primeiros exemplos que se deve pensar é a Maratona Cross Country de Búzios. Essa prova promove uma volta pela cidade de Búzios. A desafiadora competição acontece em 10 de novembro, às 7h, com largada no restaurante Chez Michou, em um sábado que muitos atletas definitivamente não esquecerão.

 

O estilo desta corrida é caracterizado pela mistura de percursos, onde grama, pedras, areia, lama, cascalho e até mesmo trechos na água servem de obstáculo aos corredores. Por isso, quem se interessar pela aventura deve antes treinar bastante.

O percurso de 42km da prova pode ser feito por apenas uma pessoa, em dupla ou em uma equipe de 4 participantes, onde cada membro corre um trecho específico. Rafael Rosa, estreante na competição de 2011, realizou a prova em dupla com um amigo, substituindo um integrante, e teve dificuldades para se adaptar às variações de terreno. “Foi bem cansativa e desgastante, pois estava voltando de uma lesão e não me preparei devidamente. Fui apenas com minha experiência em Meias Maratonas, e o que menos teve lá foi terreno plano e asfaltado”, conta.

 

O professor de educação física Cristiano Marcelino, que já participou duas vezes do evento, dá o conselho de treinar bastante. “Façam uma preparação específica para uma prova Trail, como muitas trilhas de diferentes tipos e se preparem para uma competição dura e quente”.

Apesar do visual estimulante, não é bom subestimar as dificuldades que a corrida oferece. Em muitos pontos, um dos fatores mais agravantes é a alta temperatura, sendo o atleta lembrado de ingerir líquidos constantemente. “A grande dificuldade no ano passado foi o calor, que foi amenizado pelos postos de hidratação de excelente qualidade. Ainda assim fez muitos atletas sentirem bem as horas percorridas no percurso, gerando cãibras devido à perda excessiva de eletrólitos”, conta Marcelino.

 

Num trecho do seu blog, o atleta ainda diz que, mesmo com muita preparação, sempre há imprevistos, com surpresas como maré cheia, água batendo na cintura e trechos com muitas pedras. Mas apesar das dificuldades, a Organização do evento sempre põe uma equipe para ajudar aqueles que precisam.

 

 

Algo em comum nas dicas de profissionais e iniciantes é sempre verificar os trechos pelo site do evento, por questões de segurança e otimização do tempo, e consultar outros atletas que já correram, para se preparar devidamente.

 

Mesmo sendo quase impossível sair sem um arranhão ou expressão de cansaço, todos completam a prova com um grande sorriso no rosto, por ter conseguido superar seus próprios limites.

 

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Se desejarem conferir o relato completo de minha

participação na prova do ano passado acessem o link:

http://www.marcelinoultra.com/2011/11/maratona-cross-country-de-buzios.html

 

Até a próxima...

XTerra Endurance 50K & Golden Four 21K

Desafios excelentes em provas de alta qualidade

Nas últimas três semanas participei de duas excelentes provas!

* 29/07
Golden Four ASICS RJ
Meia Maratona - Rio de Janeiro / RJ

* 11/08
The North Face XTerra Endurance 50K
Ultramaratona - Mangaratiba / RJ

O primeiro desafio foi de velocidade, já o segundo de muita resistência, porém ambos com suas dificuldades.

No dia 29/07 novamente o Rio de Janeiro sediou a Meia Maratona Golden Four ASICS, com a proposta de ser uma prova de altíssima qualidade e de percurso rápido. E como era de se esperar, pelo segundo ano consecutivo, a prova foi um espetáculo.

A largada foi realizada às 7h da manhã, com pelotões definidos por pacer, na Barra da Tijuca com chegada em São Conrado. O percurso totalmente realizado na orla carioca com visual incrível.

No percurso rápido da Golden Four

Larguei no pelotão ELITE B, considerando o tempo que fiz na prova no ano passado - menos de 1h35min - utilizando o tênis ASICS HYPERSPEED 4, que é bem leve e rápido. No entanto não tinha pretensão de fazer um tempo excepcional, pois os treinos estavam focados em longa distância.

Dada a largada o ritmo saiu um pouco mais forte que o pretendido, batendo em torno de 4'00"/Km, mas fui na empolgação sabendo que depois diminuiria um pouco.

Fui passando bastante gente que largou forte e depois não mantiveram o ritmo, inclusive vários amigos.

Aos poucos o ritmo foi se encaixando até passar a marca de 10Km, com um Pace médio de 4'15"/Km. Agora era hora de diminuir um pouco mais. Aproveitei bem a excelente hidratação oferecida na prova a cada 3Km - água e Gatorade - mas não peguei Gatorade em todos os postos.

Os quilômetros foram passando e logo estava no elevado do Joá, que indicava já a parte final do percurso. Avistei meu amigo Dantas (BOPE) um pouco à frente e fui ao encontro dele.

Eu e Dantas no final da prova

Ao encostar ao lado dele falei que o final iria ser bem parecido com o ano anterior, que também chegamos juntos. E lá fomos nós para a reta final, com o público incentivando.

Ao finalizar a prova minha surpresa foi grande ao fazer EXATAMENTE o mesmo tempo do ano anterior - 1h31min40seg. Veja só o certificado abaixo. Se tivesse combinado não tinha dado certo!

Certificado Golden Four ASICS RJ

Ainda tive a oportunidade de tirar uma foto ao final da prova ao lado do Solonei (medalha de ouro na Maratona do PAN 2011), que fez um treino na prova e me passou no Km 14. A foto foi junto com minha amiga Leila, que chegou logo depois de mim.

A foto dos "campeões"!

Nesta prova tivemos uma ampla participação dos atletas da Equipe CE+3, inclusive fretamos duas vans para levar e trazer o pessoal.

Vale ressaltar que o KIT da prova foi de altíssima qualidade - até corri com a camiseta da prova com meu nome personalizado atrás, gratuitamente na entrega dos kits. A medalha da prova também foi linda, bem GOLDEN!

Camiseta (excelente), viseira e sacola GOLDEN FOUR ASICS

Camiseta personalizada, toalha e medalha FINISHER

Missão cumprida na GOLDEN FOUR ASICS RJ, agora o desafio será bem MAIOR!

Nos dias 11 e 12 de agosto a cidade de Mangaratiba novamente recebeu a etapa Costa Verde do XTerra - o maior festival de esportes outdoor do planeta.

A prova inclui as seguintes modalidades:

* ENDURANCE 50K - a minha escolhida!

* NIGHT RUN 18K

* NIGHT RUN 9K

* KIDS MINI CORRIDA

* SWIM CHALLENGE 3K

* SWIM CHALLENGE 1,5K

* TRIATHLON

Sob patrocínio da THE NORTH FACE Brasil, novamente a prova foi de imenso sucesso, sendo realizada nas dependências e em torno do Portobello Resort & Safari.

Parti com minha família no dia anterior, nós três corremos: eu os 50K, Nilce nos 18K e Filipe no Kids. De noite participamos do congresso técnico do ENDURANCE 50K.

Congresso técnico ENDURANCE 50K

A prova de 50K este ano contou com várias alterações, sendo as seguintes mais significativas:

* obrigatoriedade de levar equipamentos de sobrevivência, primeiros socorros e hidratação;

* hidratação somente para abastecimento de equipamento e somente nos Kms 13, 26 e 40;

* adiantamento de 2h na largada (de 16h para 14h), possibilitando maior luz solar na prova;

* aumento de tempo imite (de 8h para 10h);

* alterações no percurso (tornando-o mais rápido).

Após o congresso e encontro com amigos que participariam do evento, fomos comer, deixar tudo pronto e descansar.

No dia da prova podemos fazer tudo com calma e aguardar a largada às 14h.

Chegando na Arena da prova

O sol estava bem forte e prometia castigar bem os atletas do Endurance 50K antes do anoitecer. Enquanto à noite o frio chegava bem rápido também, também se tornando um incômodo.

Toda família correndo no XTerra

Antes da largada os atletas tinham que passar numa sala para serem checados os itens obrigatórios.

Checagem dos itens obrigatórios

Era efetuada uma perfuração no cartão de controle fornecido pela organização, que devia ser levado pelo atleta durante o percurso. Também foi fornecido no KIT uma head lamp.

Head lamp e cartão de controle ENDURANCE 50K

Este cartão também possuía campos que deveriam ser perfurados antes da largada:

* Retirada do identificador;

* Apresentação do atestado médico;

* Apresentação do termo de responsabilidade;

* Retirada de kit;

Além de dois postos de controle, durante o percurso.

O atleta tinha que chegar com todas as marcações efetuadas e entregar o cartão no final da prova.

Itens a serem checados

Desta vez tive a companhia de meu parceiro Marcelo Sampaio, no desafio dos 50K, muito bom ver os amigos encarando desafios grandes com alegria.

Na companhia de Marcelo antes da largada dos 50K

Dada a hora da largada cerca de 100 atletas se alinharam para o ENDURANCE 50K, ainda tive a oportunidade de fazer uma entrevista para o Esporte Espetacular antes da largada.

Cerca de 100 atletas para os 50K

Agora estávamos prontos para enfrentar 50Km de muita trilha, lama e montanhas, com início sob um forte sol e final na noite fria.

As 14h em ponto foi dada a largada!

Foi dada a largada para o ENDURANCE 50K

Iniciamos por uma estrada asfaltada que logo depois virava de terra. Fui perto das líderes no feminino (Manuela e Rosália), o ritmo era de 4'30"/Km, que foi mantido até o Km 10.

Neste ponto o plano dava lugar a forte e enlameada subida do oleoduto (já conhecida da prova do ano anterior). Ainda bem que estava usando o tênis THE NORTH FACE SINGLE TRACK HAYASA.

Agora era hora do coração bater BEM mais forte numa sequência de várias subidas e descidas fortes por cerca de 3Km. Neste ponto - Km 13 - vi que não estava muito bem, parceria que o sol forte revirou a comida no estômago e as pernas estavam pesadas (sentia que os treinamentos fortes para a Olimpíada Profissional que estava treinando no quartel agora pesariam). Deixei as meninas irem embora e diminui o ritmo para ver se melhoraria em seguida. No entanto, depois de um trecho plano teríamos pela frente uma serra de 5Km  de subida de asfalto.

No ano anterior, esta subida não era asfaltada, e sim de muitas pedras irregulares, mas mesmo assim fiz ela toda correndo, porém este ano não deu, tive que andar várias vezes, mas ainda na esperança que logo melhorasse.

No Km 20 era o fim da serra - posto de controle para marcação do cartão - e uma forte descida irregular. Que bom a luz solar, pois ano passado foi no escuro esta parte, agora era tudo às claras!

A longa e dura descida foi em bom ritmo, mas ao chegar no plano não consegui manter o ritmo planejado, fui assim até o Km 26 no posto de hidratação.

Lá abasteci minha mochila e me sentei jogando água gelada na cabeça, senti a pressão baixar mas fui em frente, porém 1Km à frente parei num carro de apoio e tive que ficar uns minutos tentando vomitar. Sem sucesso vi vários atletas passarem. Depois segui em frente, ainda na esperança da melhora posterior.

Fui seguindo pela íngreme subida - a mesma grandiosa da ida - agora no caminho inverso. Até que alguém me fala: "Marcelino!", então outro atleta também olha para trás e me reconhece, era o Nilton Braga então conversamos um pouco. Eles contavam admirados de como se espelhavam em mim e liam minhas histórias aqui no site. Me deu até orgulho. Gostei muito mas disse para eles seguirem em frente pois hoje não estava bem. Me falaram que iam mas sabiam que eu os alcançaria depois.

De fato, ficamos trocando posições por um longo tempo até o final da prova.

Ao final do grande sobe e desce entramos novamente em algumas trilhas fechadas, o relógio se aproximava das 18h e era hora de acender a head lamp. Fui seguindo pela trilha escura e com lama até o Km 35 - posto de controle com marcação no cartão - agora se juntou a mim uma multidão de corredores do 18K que largara pouco antes, mas este estavam bem mais rápido e serviram como estímulo, assim fui até a placa dos 40Km, ora ou outra alguém reconhecia que estava fazendo os 50K e dava incentivo.

Ao chegar na marca do Km 41 minha esposa me alcança, já tínhamos previsto que ela não iria chegar e mim e eu que iria a esperar na chegada, mas não deu certo. Falei o que tinha acontecido e pedi para ela seguir o ritmo, e foi. Agora passava por nós mais uma grande multidão de corredores do 9K que acabara de largar. Agora teria muita companhia até o final da prova, mesmo assim fiz uma grande parceria com o Nilton e fomos conversando muito até o final da prova. Quando eu não me sentia bem ele me acompanhava na caminhada e eu fazia o mesmo por ele.

Assim chegamos ao final do ENDURANCE 50K, com a marca de 6h01min32seg, completei minha 7ª ULTRAMARATONA do ano, muito feliz, mesmo não conseguindo melhorar a marca, que poderia ser abaixo de 5h. Sei que cada dia é um dia e hoje não foi um dos melhores para fazer um bom tempo.

Mais uma ULTRA conquista

Verso da medalha

Nilce completou os 18K em 1h59min57seg, agora era hora de descanso para nós para no dia seguinte Filipe fazer a corridinha dele.

Instruções final para Filipe antes da corrida

E com muita alegria e agitação centenas de crianças, divididas por idade, fizeram suas corridas dando os primeiros passos para seguir o caminho dos pais, sobretudo neste domingo, comemorando o Dia dos Pais.

Dada a largada para Filipe

Com isto todos nós completamos nossos desafios e pudemos voltar para casa felizes pela conquista de cada.

Medalha para toda família!

Cabe-se ressaltar os KITS oferecidos aos atletas, de altíssima qualidade e muito bonitos, vejam abaixo a camiseta do ENDURANCE 50K.

Camiseta ENDURANCE 50K

Costas da camiseta ENDURANCE 50K

Agradeço muito aos meus apoiadores que possibilitaram a participação nestas duas provas, sobretudo a:

E aos demais apoiadores que acreditam em mim. MUITO OBRIGADO!!!

Obrigado também a você leitor, que dá vida a este site, com sua participação e incentivo aos meus desafios.

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Até a próxima...

Finisher DOUBLE Maratona do Rio - 84K

Maravilhosa em DOBRO - 84K

No último dia 08 de julho foi realizada a maravilhosa Maratona do Rio.

E como o ímpeto de Ultramaratonista aflora novamente fui eu fazer o percurso em dobro, totalizando 84Km.

Este desafio foi criado por mim no ano passado, com o intuito de difundir a prática da Ultramaratona, além de poder desfrutar a Maratona do Rio, que é tida como a mais bonita do mundo, em dobro, obtendo dois visuais diferentes, um num sentido e de noite e outro, o tradicional, em outro sentido e de dia.

No ano passado os amigos Roberto Ribeiro (Salvador / BA) e Nilton Amaral (Rio de Janeiro) aderiram o desafio comigo e completamos o percurso em 09h17min01seg.

Este ano, mesmo sem muita divulgação de nossa parte, conseguimos aumentar para seis Ultracorredores, sendo os seguintes além de mim:

* Roberto Ribeiro (Salvador / BA)

* Jefferson Pataro (Salvador / BA)

* Marcos Batista (São José dos Campos / SP)

* Aureo Lavinas (Campinas / SP)

* Julio Paul (Vila Velha / ES)

Os seis Ultramaratonistas da DOUBLE

Largamos debaixo do pórtico de chegada oficial da Maratona, no Aterro do Flamengo, às 2h50min da manhã de domingo.

Munidos de mochilas e equipamentos refletivos fomos seguindo exatamente o mesmo percurso oficial da Maratona, tendo somente como variante os trechos que ainda estavam abertos aos carros íamos em paralelo pela calçada ou ciclovia.

No 1º túnel da DOUBLE

Íamos fotografando tudo e conversando sem deixar cair o ritmo. Sobretudo chamávamos muito a atenção dos transeuntes da madrugada carioca, pelos nossos trajes e alegria do que estávamos fazendo.

A previsão do tempo anunciava uma entrada de frente fria de madrugada, porém até então nada dela, que bom!

Porém ao entrarmos na praia de Copacabana começamos a sentir o tempo virando...

Em Copacabana chamando a atenção!

Então começamos a sentir o forte vento forte que soprava exatamente contra nós, mas como ainda estávamos bem descansados fomos levando sem problemas e rumo a completar a 1ª meia maratona.

Completando a 1ª meia maratona da DOUBLE

Passando um pouco das 5h da manhã chegamos a marca de 21K, onde já encontramos diversos atletas que largariam às 6h40min para a Meia Maratona. Nos surpreendemos por muitos nos cumprimentarem e já saberem o que estávamos fazendo. Que bom ter o reconhecimento!

Agora a cada Km percorrido a condição climática piorava e vinha mais vento e agora com chuva, mas éramos recompensados pelo contato direto com esta exuberância da natureza, sobretudo atravessando a Reserva indo para completar os 42Km.

Rumo aos 42Km iniciais

Por volta das 7h da manhã chegamos ao pórtico oficial de largada da Maratona, agora muitos atletas nos cumprimentavam pelo nosso feito e uma grande maioria nos olhava assustados. Mas para completar os 42Km ainda tínhamos que fazer uma pequena volta de 3Km que se dá no início da prova e fomos direto então para completar logo. Ao retornar ao pórtico fomos recebidos com o locutor da prova nos anunciando e dizendo que estávamos completando 42Km para depois fazer tudo novamente. E então MUITAS pessoas mesmo agora nos cumprimentavam.

Fechamos esta primeira parte em 4h30min02seg, sendo bastante desgastante devido as condições climáticas que pegamos.

Completando os primeiros 42K da DOUBLE

Conforme já acertado fizemos uma breve pausa na padaria perto da largada para nos alimentar com mais calma (pão com queijo e Coca-Cola), aproveitando para trocar umas peças de roupa e despachar uns itens que não seriam mais necessários no guarda-volumes da prova.

Eu troquei as meias, que rapidamente ficaram encharcadas de novo dentro do meu tênis ASICS SAROMARACER, que se mostrou excelente para provas longas no asfalto.

Deixando a grande multidão ir à frente na largada oficial que foi dada às 7h30min, alguns minutos depois, já se fechando o pórtico seguimos ao nosso destino final, agora já não todos juntos, devido ao tumulto formado, mas sempre pertos.

Largada para + 42K

Agora a boa notícia era o vento a favor, que ajudava a todas da prova. Fomos praticamente os últimos a largarmos na prova e podemos ver isto de uma forma diferente aos poucos indo passando muita gente (ao final vendo o resultado constatamos que passamos cerca de 600 corredores) e muitos ao ver em minha mochila o logotipo da DOUBLE Maratona falavam coisas muito boas.

Como já esperado para uma prova longa, hora um de nós estava bem e ia à frente, hora outro estava lá, com os tradicionais altos e baixos da Ultramaratona. Assim cheguei a marca de 21Km, ou seja, 63Km totais.

21Km + 42Km = 63Km

Agora era "o trecho final" com 21Km. Muita torcida nos esperava e também muita chuva e vento forte, tudo isto a favor!

Subindo o elevado do Joá

Ao entrar nas últimas praias: Ipanema e Copacabana fui impulsionado pelo forte temporal e aumentei bem o ritmo, mantendo até o túnel para o shopping Rio Sul.

O último túnel

E agora o derradeiro Aterro do Flamengo, de onde saíra ainda escuro, me aguardava, segui forte por todo ele.

Último Km

Como já combinado, minha esposa aguardava próxima ao final com uma faixa alusiva para alegrar mais ainda a grande chegada.

A alegria da chegada do 84Km

Completando estes últimos 42Km em 4h28min47seg totalizei os 84Km em 8h58min49seg, que significou um melhora de 18min12seg do ano anterior.

8h58min49seg

Com tudo isto fomos anunciados bastante na chegada e fui até convidado para área VIP para dar entrevista.

Área VIP

Aos poucos fomos nos juntando os vitoriosos dos 84Km e nossos amigos e familiares que nos aguardavam.

Uma parte da nossa torcida

E como no ano passado, para a Maratona dobrada a premiação também foi dobrada, duas medalhas!

D O U B L E

E logo depois uma forte chuva para nos mandar embora. Assim terminamos mais este desafio, com bastante alegria!

Mais chuva para terminar...

E novamente agradeço a todos por mais este desafio cumprido. Para esta prova agradecimentos especiais a Spiridon pelo apoio novamente a nosso Desafio e aos Ultramaratonistas que aceitaram mais esta: Roberto, Pataro, Batista, Aureo e Julio, vocês são D+!!! Que muitos outros desafios ainda virão para nós e em 2013 ampliaremos mais esta DOUBLE.

Aos meus apoiadores OFICIAIS meu muito obrigado, por novamente confiarem em mim. E a você meu leitor também um ULTRA abraço!

Não esqueça de deixar aqui abaixo seu comentário.

Até a próxima...